Функциональная анатомия в тренировках на гибкость (шпагат)

Программа обучения

1. Особенности строения тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.
2. Функциональные особенности тазобедренного, коленного и голеностопного суставов при безопасном увеличении амплитуды движения на тренировках.
3. Выстраивание правильных векторов нагрузки и увеличение амплитуды движения в тазобедренных суставах при освоении поперечного шпагата.
4. Тестирование для определения анатомической и генетической предрасположенности к освоению поперечного шпагата.
5. Функциональная анатомия коленного и тазобедренного суставов при освоении позы лотоса.
6. Снижение рисков травмы на тренировках по увеличению гибкости.
7. Пост-изометрическая релаксация (ПИР) как способ увеличения подвижности в суставах нижней конечностей – уникальный метод восстановления нормального тонуса напряженной мышцы с помощью её растяжения, сочетание кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы.
8. Суставные мобилизации.
9. Пассивная растяжка.
10. Основные травмы нижних конечностей в работе с гибкостью и пути их лечения.