Верхний перекрестный синдром

Программа обучения

1. Диагностика.
   • Диагностика в покое.
   • Оценка движения шейного отдела позвоночника.
   • Оценка движения лопатки.
   • Оценка дыхательных движений.
   • ВПС и плечевой пояс.
2. Миофасциальный релиз.
   • Методики работы с мышцами и фасциями. Стеккинг.
   • Методики работы с мышцами и фасциями. Ритмическая стабилизация.
   • Методики работы с мышцами и фасциями. Ишемическая компрессия.
   • Мобилизация верхних пучков трапециевидной мышцы.
   • Мобилизация надостной и подостной мышцы.
   • Мобилизация средних и нижних пучков трапеции и ромбовидных мышц.
   • Мобилизация передней зубчатой мышцы.
   • Мобилизация грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
   • Мобилизация лестничных мышц.
   • Релиз подзатылочных мышц.
   • Мобилизация мышц боковой поверхности шеи, используя длинный рычаг.
   • Мобилизация грудных и подключичной мышцы.
   • Релиз подлопаточной мышцы.
   • Релиз диафрагмы.
3. Мобилизация суставов и позвоночника.
   • Мобилизация атланто-затылочного сочленения.
   • Мобилизация шейного отдела позвоночника.
   • Мобилизация лопатки.
   • Мобилизация ключицы.
4. ПИР (постизометрическая релаксация).
   • Постизометрическая релаксация верхних пучков трапециевидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку.
   • Постизометрическая релаксация подзатылочных мышц.
   • Постизометрическая релаксация грудинно-ключично-сосцевидной и лестничных мышц.
   • Постизометрическая релаксация большой и малой грудных мышц.
   • Постизометрическая релаксация подлопаточной мышцы.
5. Упражнения.
   • Укрепление стабилизаторов шеи: сгибание и разгибание.
   • Укрепление стабилизаторов шеи: боковое смещение.
   • Восстановление дыхательного паттерна.
   • ГКС.
   • Тренировка передней зубчатой мышцы.
   • Тренировка трапециевидных и ромбовидных мышц.
   • Тренировка подостной и малой круглой.
   • Тренировка большой грудной мышцы.
   • Тренировка подключичной мышцы.
   • Тренировка подостной и малой круглой.