Анатомия бега. Базовая биомеханика безопасного бега

Программа курса:

1. Основные причины и факторы риска беговых травм
2. Анатомия бега, основные анатомические и функциональные ограничения, не позволяющие бегать эффективно, и безопасно
3. Тестирование ограничений, интерпретация результатов
4. Работа стопы: анатомия, мышцы стабилизаторы стопы, мышечные неравновесия
5. Система стабилизации при беге, роль стабилизаторов стопы, колена, бедра и цилиндра. Feedforward и feedback.
6. Тестирование двигательного контроля бегуна
7. Основы биомеханики бега, фазы бега
8. Патологические паттерны бега: причины, диагностика, стратегии коррекции
9. Необходимые составляющие бега: мобильность, сила, координация
10. Основные виды беговых травм, диагностика, лечение, профилактика
11. Беговая обувь, ортопедические стельки
12. Схемы возвращения к беговой нагрузке после травмы