Детская и подростковая релаксационная терапия

Успешность человека во многом зависит от способности к эмоционально-волевому самоконтролю. Релаксационная терапия помогает детям и подросткам сформировать устойчивость к неизбежным разочарованиям и неудачам, учит эффективно справляться со стрессом, ставить перед собой реалистичные долгосрочные цели. Программа «Детская и подростковая релаксационная терапия» будет полезна педагогам, психологам, которые работают с дошкольниками и школьниками.

Цель программы – научить слушателя методам и техникам релаксационной терапии, которые он сможет применять на практике сразу после окончания обучения.

Программа обучения

1. Влияние релаксационных техник на организм.
   • Мышечное расслабление, ощущение приятной тяжести в конечностях и во всем теле.
   • Снижение артериального давления и частоты сердцебиения.
   • Повышение температуры тела, уменьшение потоотделения.
   • Адекватная восприимчивость нервной системы, погружение в состояние контролируемого торможения, отдых головного мозга.
   • Повышение концентрации внимания, устойчивости к различным раздражителям.
   • Снижение психоэмоциональной возбудимости.
2. Аутотренинг.
   • Быстрый отдых от психологической нагрузки – мысленно перенестись в приятное и безопасное место, где можно расслабиться.
   • Уменьшение уровня тревожности, стресса с помощью наблюдения за своим дыханием.
   • Крик – преодоление фрустрации, гнева.
   • Имитация истерики – снятие эмоционального напряжения.
3. Аутотренинговые истории для подростков.
4. Медитативные техники. Йога для релаксации.
5. Прогрессивное мышечное расслабление, или релаксация по Якобсону: напряжение-расслабление, наблюдение, релаксация сознания.
6. Вспомогательные средства, используемые при проведении релаксационных техник с детьми и подростками.
7. Релаксационный тренинг для детей.
8. Релаксационные упражнения для детей.