Майндфулнес — практика осознавания для психологов и не только: повышение стрессоустойчивости и снижение риска профессионального выгорания. II ступень.

Практика «Mindfulness» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности. «Майндфулнес» помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни «здесь и сейчас». Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни» (в т. ч. процесса психологического консультирования). Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку принимать правильные решения и выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень их удовлетворения от жизни в целом.

Программа рассчитана на широкий круг практических психологов, психотерапевтов, врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий, а также бизнес-тренеров, HR-специалистов, менежеров и руководителей, всех, кто заботится о своём эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым.

В результате обучения участники смогут:

• более полно и глубоко освоить простые, но эффективные техники поддержания себя в спокойном, уверенном, ресурсном состоянии;
• углубить навыки осознанного и адекватно реагирования на стрессовые ситуации, позволяющие заботиться о себе, не разрушать себя, не растворяться в ситуации и в других;
• овладеть искусством справляться с наиболее распространёнными психологическими и эмоциональными недомоганиями;
• научиться помогать родным и близким, создавая вокруг комфортное и гармоничное окружение.

Программа

День 1

Вспоминаем….

• Персональный словарь образов.
• «Личное убежище».
• «Третейский наблюдатель».
• Техника дыхания «12 бумерангов»;
• «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом;
• «Майндфулнес» и эмоции, техника «Другие постояльцы»;

Продолжаем…

• Техника «body-scan operator».
• Работа с мышечным «панцирем».
• Ситуация и Тело.
• Эмоции и Тело.

День 2

• «Майндфулнес» и апатия: техника «Логистика внутренних сил».
• Я в Мире — триксель осознанности.
• Использование любопытства и интереса.
• Техника «Выключение социального автопилота».
• «Майндфулнес» и депрессивные состояния, техника «Мюнхгаузен».
• От оценки ситуации – к результату опыта.
• Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
• Заботиться нельзя баловать. Где поставить запятую? Техника работы.
• Открываясь Миру: техника «Осознанной фильтрации».