Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими
Вы поймёте, как замечать, распознавать свои эмоции и управлять ими. Научитесь выражать и проживать эмоции, не подавляя. Сможете достичь эмоционального баланса.
Программа обучения
- Эмоции и их функции.
- Осознанность.
- Изменение эмоциональных реакций — альтернатива подавлению эмоций.
- Снижение эмоциональной уязвимости.
- Работа с эмоциями в кризисном состоянии.
Чему вы научитесь
Распознавать свои эмоции
Сможете замечать эмоции и правильно их идентифицировать. Научитесь понимать, что вы испытываете в конкретной ситуации.
Справляться с сильными переживаниями
Поймёте, как не поддаваться порывам, и избежать импульсивных действий. Узнаете, как перестать накручивать себя в стрессовых ситуациях.
Понимать причины эмоций
Узнаете, как формируются эмоции, и перестанете делить их на плохие и хорошие. Избавитесь от стыда за свои эмоции и их проявления.
Контролировать свои эмоциональные реакции
Сможете объективно оценивать ситуацию и действовать осознанно. Научитесь прислушиваться к эмоциям, но не идти у них на поводу.
Поддерживать эмоциональный баланс
Сможете достичь баланса желательных и нежелательных эмоций.
Целевая аудитория
- Те, кто не знает, как выражать эмоции, и подавляет их; кто хочет справляться с экстремально сильными эмоциями; кому сложно распознавать свои эмоции; кто накручивает себя и подолгу обижается.
Преподаватели
Отзывы
Написать отзыв
Для написания отзыва авторизуйтесь.
