Профилактика эмоционального выгорания — новый взгляд на решение проблемы

Не так давно ученые считали причиной эмоционального выгорания стресс, и в качестве основного средства профилактики предлагали развивать стрессоустойчивость. Однако, современные исследования в области нейронаук показали, что проблема кроется не в самом стрессе, а в избыточной реакции организма на него, в так называемой аллостатической нагрузке.

Схема проста! Отвечая на стрессовое воздействие, организм адаптируется к условиям новой ситуации, изменяя физиологические параметры внутренней среды (артериальное давление, пульс, дыхание, питание клеток и т.д.). Когда стрессовая ситуация затягивается, организм начинает приспосабливаться к постоянному напряжению, которое прогнозирует мозг. Временные адаптационные изменения или аллостатическая нагрузка переходят в разряд постоянных. Результат всегда один и тот же – сбой в работе всех систем организма, развитие различных заболеваний.

Можно ли жить без стресса? На этот вопрос ученые однозначно отвечают: «Нет, нельзя!». Но предупредить избыточную реакцию на стресс или аллостатическую нагрузку в наших силах. Это позволит нам избежать эмоционального выгорания и его последствий: преждевременного старения организма, развития невротических и психосоматических заболеваний, ухудшения качества жизни.

Программа обучения

1. Стресс как явление и как общий адаптационный синдром.
2. «Триада изменений» в организме, сопровождающая стресс (Г. Селье).
3. Гомеостаз и аллостаз, их роль в процессе адаптации человека к стрессовой ситуации.
4. Аллостатическая нагрузка как основная причина эмоционального выгорания.
5. Биомаркеры чрезмерной аллостатической нагрузки.
6. Последствия затяжного стресса и растущей аллостатической нагрузки.
7. Острый и хронический стресс, источники возникновения стресса на работе.
8. Симптомы эмоционального выгорания, умственной и физической опустошенности.
9. Копинг-стратегии как способы совладания со стрессом. При каких условиях они эффективны?
10. Как избежать аллостатической нагрузки и предупредить эмоциональное выгорание?
11. Как не потерять интерес к своей работе и надолго сохранить работоспособность?