Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни
Вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.
Программа обучения
- Моё состояние.
- Выгорание: что это такое и как его распознать.
- Как замечать себя и слышать сигналы организма.
- Практики релаксации и саморегуляции.
- Мои смыслы.
- Выгорание как сигнал к изменениям.
- Причины моего выгорания: мышление и убеждения.
- Мои опоры: ценности, границы и окружение.
- Мои изменения.
- Вектор изменений.
- Моя будущая жизнь.
Чему вы научитесь
Диагностировать своё состояние
Узнаете, есть ли у вас выгорание и на какой его стадии вы находитесь. Поймёте, какие инструменты помогут вам выйти из этого состояния.
Определять причины выгорания
Поймёте, какие ваши установки и привычки приводят к выгоранию. Попробуете разные инструменты для работы со своими мыслями и внутренним критиком.
Принимать выгорание как этап жизни
Осознаете, что выгорание может случиться с каждым, и перестанете винить себя за снижение продуктивности.
Регулировать темп жизни
Научитесь слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них. Поймёте, когда пора снизить темп.
Предотвращать выгорание
Познакомитесь с практиками расслабления и медитациями, которые помогут вовремя справиться со стрессом и усталостью.
Планировать изменения в жизни
Составите план для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики. Встроите полезные практики в свой день.
Целевая аудитория
- Те, кто устал и потерял интерес к жизни; кто работает в режиме многозадачности; кто уже сталкивался с выгоранием.
Преподаватели
Отзывы
Написать отзыв
Для написания отзыва авторизуйтесь.
