Бесплатный курс «Справляемся с тревогой и беспокойством»
Узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике. Сможете выдерживать сложные эмоции, жить и работать несмотря на тревогу.
Программа обучения
- Познакомиться с тревогой.
- Понять тревогу.
- Виды тревожных расстройств.
- Принять то, что неподвластно контролю.
- Тревожные мысли.
- Справиться с паникой.
- Выдерживать сложные эмоции.
- Действовать несмотря на тревогу.
- Итоговый модуль.
Чему вы научитесь
Понимать природу тревоги
Узнаете, как тревога проявляется на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений, поведения.
Определять причины своей тревоги
Поймёте, в каких ситуациях испытываете тревогу. Научитесь вовремя её опознавать.
Использовать эффективные стратегии самопомощи
Проанализируете разные способы самопомощи. Поймёте, какие из них подходят вам больше.
Работать с тревожными мыслями
Узнаете об ошибках мышления и когнитивных искажениях. Освоите техники работы с тревожными мыслями.
Применять телесные упражнения для снижения тревоги
Узнаете, как проявляется тревога в теле именно у вас. Познакомитесь с дыхательными упражнениями и техниками релаксации.
Действовать, даже когда тревожно
Определите ситуации, которых вы чаще всего избегаете. Составите план действий и будете шаг за шагом действовать в соответствии с ним.
Целевая аудитория
- Те, кто тревожится за своё здоровье и жизнь близких; кто тревожится из-за будущего; кому тревога мешает работать и жить.
Преподаватели
Отзывы
Написать отзыв
Для написания отзыва авторизуйтесь.
